新年提升能量 每一天都能安定自我的療愈練習題

新年提升能量 每一天都能安定自我的療愈練習題

新年提升能量 每一天都能安定自我的療愈練習題。(示意圖/Shutterstock)

獵君心 熙大小姐

中共中央军委委员刘振立 任联合参谋部参谋长

新的一年已然展開,挑戰與夢想迎面而來。當你的身心靈全然投入溫柔慈悲的練習,用肯定的思維改變想法,你的潛能就能隨之開發,併產生積極的態度與內心的平靜。

心智靜心導師兼作家沃西・史托克(Worthy Stoke),在一場幾乎致命的車禍中奇蹟般地活了下來。由於複雜的腦部創傷導致嗅覺、味覺、及部分視覺的喪失,她透過靜坐重新建設自己的心智和曾經熟悉的一切,用專注、勇氣和愛重拾平靜。她將心得寫成《未來的每一天,都是更好的一天》一書,每天都有不同的療愈靜思,365天陪伴撫慰起伏情緒。以下是重點書摘:

《半导体》深耕公益 华邦电认养后丰铁马道

●1月1日 擁抱生命的無限可能

每天都拦检! 「静桃计划」开跑 针对改装噪音车热点稽查

擁抱生命中的各種可能性。

台达电海英俊:变种病毒…景气最大灰犀牛

在絕望中,我們可能無法意識到就在清醒的每一刻,身邊其實充滿無限的可能性。你可以善用思考力與慈悲心,轉身選擇面對各種可能。

當你敞開心扉迎接未來,你的過去將變成你立足的基礎,而不再是將意志力消磨殆盡的障礙。

記住:當你的痛苦愈大,可能性也會愈大。轉化的力量天生就深植於你的神經生物系統中,你的願力可以覆海移山。

今天香蕉吃了没?专家曝能获取5个好处

不自我設限,就有無限可能。

徐佳莹突揭破事心声 罕吐「也许说出来就没事了」真相曝光

●1月2日 喚醒與生俱來的勇氣

喚醒你與生俱來的勇氣,讓它爲生命注入正能量。與你勇者之心的溫柔力量相連結,使內心充盈且飽滿。

世运》20年来对战首胜 中华女垒狂灌9分痛击加拿大

都市複製專家 憂傷中的逗比

有時候,你也許會覺得自己脆弱到無法前行,這時可以利用深呼吸,感受存在的力量。

你會慶祝自己與生俱來的勇氣嗎?審視內心,意識到你是多麼勇敢。當我們發掘自身蘊藏的資源時,就能輕易產生力量。

●1月3日 真正的療愈,是接受已經發生的事實

「接受」是療愈和轉變的關鍵。當你接受無法改變的事實,會覺察到深刻而平靜的存在。這種向內觀照及秉持正念的態度,也同時包含全然接受,會使你充滿希望,引領你注意到美。

練習接受過去的苦痛是重要的。然而,有時我們就是無法做到;若是如此,那麼就練習接受快樂吧!看看大自然的綠葉,或是喝杯清涼的水。

外在有有形的聖殿(教堂或廟宇),你的內在也有一座無形的聖殿(心殿),能連結到永恆的寧靜、平和及光所在的地方,那裡也是你的神性所在之處。當你學會接受,就能與溫暖的快樂同在,並且重建內在的聖殿,獲得內心的平靜。

●1月4日 擴展你的覺知

通往擴展覺知的那扇大門,就位於內心的寧靜中,那裡也遠離了外界的喧囂和混亂。

暫停片刻,放慢呼吸,將自己調整到臨在的平和狀態,並對周遭有更清晰的覺察。此時,你會具有童真的好奇心,而不會被困在未雨綢繆的焦慮中。最終,困難將迎刃而解。

當你生活在擴展的覺知中,你將按下暫停鍵,體驗到一種深刻的平靜,退一步看待「忙碌」這件事。

找回你覺知的本質,就從一次一分鐘做起。

●1月5日 散發溫暖的感染力

台湾减碳遭国际环团成效吊车尾 环长:评比设计有问题

真誠的臨在,源自於我們對周遭發生的一切都能抱持慈悲的關注。

散發溫暖就是善用優雅的波與粒子。你將意識到這股善意會蔓延到你所愛的人。你與他人互動所產生的感染力,源自真實的完整狀態,因爲我們每個人都彼此連結,是生命共同體。你會明顯感受到溫柔與良善,這份溫暖也具有感染的魔力,每個見到你的人,都會覺得自己被重視、珍惜與認可。

你的內在光芒,就是能感動世界的存在。

台风「芙蓉」转中台 专家惊雨量可观 网:幸好没来台

●1月6日 我是條川流不息的覺醒之河

我無限潛能和神秘意識的真正本質,是條川流不息的覺醒之河。我相信我的存在就是奇蹟。

●1月7日 如果不能改變,就試着擁抱吧!

人生充滿了變數。有時前行會充滿阻力,令人感到困難重重。在追尋快樂的同時,也往往伴隨着壓力。失落令人憂傷,恐懼總是來來去去。某些時候,我們會認爲再也撐不下去,或無力再做嘗試。

寻找克洛托

活在當下,認清生命的變化無常,是接受未知的有力辦法。

合库银打造医疗健康生态圈

你曾遭逢令人震驚的鉅變嗎?又或許讓你欣喜的改變,也會造成出乎意料的責任重擔。

探灵笔录

荷兰数百人违防疫规定办狂欢派对 遭警突袭驱离

當感覺壓力大到快喘不過氣來時,想要逃離是很正常的。

用平常心面對無法改變的變化,溫柔地放過自己。試着利用呼吸把專注力放在那個改變上。和緩的呼吸是通往平靜心靈的關鍵,當你專注呼吸的當下,大腦的絮叨將停止,心思也會不再紛亂。

※本文節錄自沃西・史托克《未來的每一天,都是更好的一天》/時報出版

苏利文晤杨洁篪 讨论美中重要议题